¡Bienvenido a Estrategas del Trail y Run!

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En el podcast de hoy hablaremos sobre aquellos factores decisivos para elegir una carrera de trail run y sin lugar a dudas para mi el más importante y decisivo es el último.

1. Considera la DISTANCIA: La distancia de la carrera es uno de los factores más importantes a considerar al elegir una carrera de trail. Si eres principiante, es recomendable empezar con una carrera de corta distancia, y a medida que adquieras experiencia, puedes ir aumentando la distancia.

2. Comparación ITRA: Si tienes puntos ITRA y sabes tu nivel y el alguna persona cercana que haya participado en la prueba puedes comparar para saber el tiempo que tuvo y poder empezar a tener datos sobre el tiempo de la prueba.

3. Revisa la ALTIMETRIA: Revisa la altimetría de la carrera para saber cuánto desnivel acumulado tiene. Si eres principiante, puede ser una buena idea empezar con una carrera que tenga un desnivel moderado,menos de 500m+ por cada 10km y a medida que vayas ganando experiencia, puedes ir aumentando el desnivel.

4. Disponibilidad de TIEMPO para entrenar la prueba: No es lo mismo una prueba de 15 horas que de 6 horas por tanto cuanto más larga sea la prueba es probable que necesites entrenar más hora o añadir más sesiones de entrenamiento.

5. COINCIDA con otras pruebas: las pruebas las establecemos en 3 tipos: pruebas tipo A las más relevantes, tipo B carreras importantes pero no tanto y que nos ayudan a entrenar el objetivo principal y las tipo C, carreras test o que simplemente nos ayudan a seguir motivados.

6. FECHA de la prueba: Cuanto tiempo tienes para preparar la prueba, de forma específica un maratón se prepara en 3 meses un ultra entre 6-12 meses.

7. Conoce el TERRENO: Asegúrate de conocer el terreno por el que se desarrollará la carrera. No es lo mismo alta montaña que una carrera por arena, que un terreno técnico. Si eres principiante, puede ser una buena idea empezar con una carrera en terreno suave y poco técnico, y a medida que vayas ganando experiencia, puedes ir optando por carreras en terrenos más difíciles.

8. Investiga sobre el CLIMA: Investiga sobre las condiciones climáticas que se esperan en el momento de la carrera. Si eres principiante, puede ser recomendable optar por carreras en épocas del año en las que el clima es más suave y predecible.

9. Consulta con otros CORREDORES: Habla con otros corredores con experiencia en carreras de trail para obtener consejos y recomendaciones sobre carreras adecuadas para tu nivel de habilidad.

10. COSTE de la prueba y viaje: No podemos pretender que las pruebas sean un regalo. De hecho la mayoría de las pruebas no viven de las inscripciones si no de los sponsors. Normalmente suele costar más el viaje y la estancia que la inscripción de la prueba, lógicamente si es fuera de tu territorio.

11. INFORMATE sobre la organización: Investiga sobre la organización y la reputación de la carrera. Asegúrate de que la carrera esté bien organizada y que cuente con todas las medidas de seguridad necesarias.Hay empresas especializadas en pruebas que normalmente tendrás más seguridad a lo hara de saber que el terreno estará bien marcado o si tienes algún percance sabrán responder con velocidad

12. Material EXTRA: en la mayoría de las pruebas no tendrás que considerar comprar más material pero en algunas pruebas sí debido a alguna característica propia como una mochila con un mayor volumen, unas polainas o unos bastones.

13. PROFESIONAL del entrenamiento: lo único que te va a preparar para que todo lo anterior salga bien. Da igual si tienes el mejor material, si consideraste una prueba cercana a tu nivel, si conoces el terreno, si hablaste con tus compañeros de batallas… lo que sa

Id. d’épisode : 1000604246030

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Date de publication : 15/3/2023 à 05:00:00